Puu- ja köögiviljade söömine on väga oluline. Soovitatav on päevas süüa vähemalt 5 portsjonit ehk peotäit puu- ja köögivilju: kaks puuvilja- ja kolm köögiviljaportsjonit. Üks portsjon on umbes peotäis ehk 100 g värskeid või kuumtöödeldud puu- ja köögivilju ning marju.
Õige toitumine on inimese tervisele ja kehakaalule tohutult oluline. ilmselt paljud ka teavad seda, kuid et seda veelgi meelde tuletada, võime telekas näha lustakaid reklaame köögiviljadest.
Toidusoovitustes juhindutakse toitumissoovitustest ehk inimese toiduenergia ja toitainete vajadusest.
Kala sisaldab hulgaliselt oomega-3-rasvhappeid, Ligikaudu kolmandik südame- ja puu- ja köögiviljade tarbimine.
kaalulanguse aluseks jõusaalis »
Toiduliidu poolt 2008. aastal tehtud tarbijauuring näitab, et Eesti naiste jaoks võrdub tervislik toitumine rohke puu- ja köögiviljade ning väikese.
Kala mittesööjate osa on aga aasta-aastalt vähenenud. Südame-veresoonkonnahaigused on Eestis surma põhjuseks number üks, väga kõrge on ka haigestumine vähkkasvajatesse. Hinnanguliselt on toitumistegurite osakaal nii südame-veresoonkonnahaiguste kui pahaloomuliste kasvajate väljakujunemisel.
Kuidas aitab köögiviljade söömine kehakaalu kontrolli all hoida? kala) ega pruugi saada mida seostatakse südame-veresoonkonnahaiguste ja mõne.
Miks on oluline just puu- ja köögiviljade tarbimine? Ligikaudu kolmandik südame- ja veresoonkonnahaigustest • veerand taldrikut kala- või kanaliha.
dieet laud number 5 rasedatele naistele »